鸡胸肉吃腻了吗?还有9种「高蛋白食物」,让你越吃越精瘦!

时间:2018-11-06 米榻网文 手机版
有在练的型男美女们都知道,想要长肌肉,就要吃脂肪较少的「瘦肉」。不过,健身不是一天、两天的事,每天狂吃「鸡胸肉」,实在也很容易腻,偶尔还是需要换换口味。因此技能菌今天就来向大家介绍9种好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」,让大家越吃越精瘦!精……
专题: 各种食物蛋白质含量 10种食物能让孩子长高 电烤箱烤的食物健康吗 常吃烤箱烤的食物好吗 

有在练的型男美女们都知道,想要长肌肉,就要吃脂肪较少的「瘦肉」。不过,健身不是一天、两天的事,每天狂吃「鸡胸肉」,实在也很容易腻,偶尔还是需要换换口味。因此技能菌今天就来向大家介绍9种好吃、又没什么脂肪的「蛋白质食物」,让大家越吃越精瘦!

精瘦食物1:虾

蛋白质含量:每100克含24克蛋白质

精瘦食物2:黑豆

蛋白质含量:每半匙含8克蛋白质

精瘦食物3:罐头鲔鱼

蛋白质含量:每100克含28克蛋白质

精瘦食物4:猪里肌肉

蛋白质含量:每100克含20克蛋白质

精瘦食物5:豆腐

蛋白质含量:每半匙含10克蛋白质

精瘦食物6:野生鲑鱼

蛋白质含量:每100克含28克蛋白质

精瘦食物7:菲力牛排

蛋白质含量:每100克含30克蛋白质

精瘦食物8:比目鱼

蛋白质含量:每100克含28克蛋白质

精瘦食物9:鳕鱼

蛋白质含量:每100克含24克蛋白质

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